Apakah Aman Melakukan Olahraga untuk Program Hamil?
Jika Moms sedang mencari olahraga untuk program hamil yang cocok untuk dilakukan, olahraga bisa menjadi pilihannya. Hal tersebut dikarenakan olahraga dapat meningkatkan kesuburan baik pada laki-laki maupun perempuan. Namun yang menjadi pertanyaannya, apakah semua olahraga untuk program hamil aman dilakukan? Nah silakan Moms baca lebih lanjut artikel ini ya!
Syarat Olahraga yang Cocok Dilakukan
Berikut ini syarat-syarat olahraga untuk program hamil yang harus Moms lakukan supaya mendapatkan manfaat yang maksimal:
- Dilakukan Secara Rutin
Olahraga sebaik apapun jenisnya tidak akan mempunyai manfaat yang bagus apabila tidak dilakukan secara rutin. Dengan dilakukan secara rutin maka akan menjadi bagian dari lifestyle.
- Lebih Baik Dilakukan Bersama Pasangan
Dengan adanya suami yang menemani Moms berolahraga dapat membuat ikatan kebersamaan meningkat. Ikatan romantisme yang kuat merupakan salah satu faktor penting untuk meningkatkan peluang mendapatkan kehamilan.
- Tidak Dilakukan Berlebihan
Olahraga akan membawa manfaat apabila dilakukan dengan benar. Dengan Moms melakukan olahraga secara berlebihan atau terlalu keras dapat membuat tubuh kelelahan dan mengalami stres fisik maupun mental. Hal itu dapat menghambat hormon-hormon yang berperan penting untuk meningkatkan kesuburan dan mendapatkan kehamilan.
Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Mulai Berolahraga
- Minta saran dari dokter. Hal ini bertujuan agar olahraga yang Moms lakukan dijamin keamanannya dan sudah sesuai dengan kemampuan yang Moms miliki.
- Atur waktu setiap hari agar olahraga menjadi rutinitas yang Moms lakukan sehingga didapatkan hasil yang memuaskan.
- Hindari terlalu bersemangat berolahraga di awal. Hal ini dapat membuat Moms merasa kewalahan di awal, yang akhirnya berdampak di hari-hari berikutnya menjadi tidak bersemangat berolahraga karena pikiran bahwa olahraga ternyata capek, berat, dan lain sebagainya.
- Lakukan dengan santai. Apabila Moms mengalami kram, kurangi intensitasnya dan jangan lupa untuk stretching terlebih dahulu sebelum memulai berolahraga.
- Berhentilah apabila Moms merasakan nyeri. Jangan pernah mengabaikan rasa nyeri karena itu sinyal dari tubuh agar Moms berhenti terlebih dahulu. Niat Moms adalah untuk hamil, bukan untuk cidera ya kan?
Olahraga untuk Program Hamil yang Sebaiknya Dihindari Olahraga Untuk Program Hamil
Pada saat melakukan olahraga untuk program hamil, olahragalah secara teratur dan tidak berat. Seperti bersepeda, yoga, pilates, zumba, dan lain sebagainya. Janganlah Mom melakukan olahraga yang terlalu berat karena dapat menghambat kesuburan. Oleh karena itu, Moms harus menghindari berolahraga terlalu berat seperti:
- Olahraga yang dapat membuat Moms berisiko jatuh, contohnya ski.
- Menahan napas dalam rentang waktu yang lama.
- Berolahraga dalam kondisi panas yang berlebihan.
- Berolahraga dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.
- Berolahraga yang gerakannya memantul, melompat, atau berputar, contohnya basket.
